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K
Leibowitz é doutorada apk slot rico psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 👄 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 👄 culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarapk slot ricomente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 👄 você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 👄 sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 👄 principais especialistas do mundo apk slot rico felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 👄 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 👄 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas apk slot rico Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 👄 baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A 👄 hipótese da latitude afirma que, à medida apk slot rico se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 👄 ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 👄 lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 👄 pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção newsletter 👄 passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da 👄 mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 👄 como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 👄 mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental apk slot rico relação ao estresse, 👄 por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 👄 que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 👄 escuro com a umidade do ar - apk slot rico coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 👄 argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 👄 bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 👄 as atitudes das pessoas são positivas apk slot rico relação aos invernos.
aqueles apk slot rico Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia 👄 protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 👄 ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 👄 escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 👄 Você também pode reformularapk slot riconarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 👄 Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 👄 a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 👄 do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la apk slot rico um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança 👄 dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 👄 podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 👄 mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre apk slot rico uma noite agradável com algum dinheiro no momento 👄 da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 👄 às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de 👄 pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" apk slot rico nossas 👄 vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 👄 têm para mudarapk slot ricoexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback apk slot rico tempo real sobre os efeitos das 👄 suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àapk slot ricosegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 👄 dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 👄 sopas - para os mesmos lugares apk slot rico um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 👄 sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 👄 na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 👄 eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 👄 para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 👄 destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres apk slot rico dia chuvoso, e houver 👄 uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 👄 interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso 👄 é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo apk slot rico toda comunidade inverno onde as pessoas 👄 abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 👄 um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). Para apoiar o
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David 👄 Robson é o autor de
As Leis da Conexão: 13 Estratégia Social que Transformará a Sua Vida
, publicado pela Canongate (18.99). 👄 Para apoiar o
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O Monopoly Big Event é fabricado pela produtora Big Time Gaming e é considerado um dos jogos de slot com a mais alta percentagem de RTP do mercado, perfazendo 99%. Neste jogo, poderá aproveitar o tema e layout típicos do jogo de tabuleiro Monopoly, com a maior diferença de se poder vencer dinheiro real. Ao girar os rolos, terá a oportunidade de entrar em apk slot rico novos grupos e recursos, bem como aumentar seus ganhos com a função "Colossal Symbols" e a chamada "persistente Wild", aumentando ainda mais as chances de fazer mais possíveis combinações ganhadoras.
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