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E-A

Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 2️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 2️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado!

Uma lesão nas costas pôs um fim àbwin promoçãocarreira, e ao lado das 2️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 2️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior 2️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica bwin promoção Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta 2️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa bwin promoção uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado debwin promoçãojornada 2️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 2️⃣ bwin promoção atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 2️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 2️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 2️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 2️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 2️⃣ o pico frequentemente envolvido bwin promoção níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 2️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre 2️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites bwin promoção um esforço voluntário para realizar 2️⃣ algo difícil e valioso.”

Com base bwin promoção entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 2️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 2️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 2️⃣ horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo bwin promoção 1970. Ele chamou-o de "O segredo 2️⃣ para a felicidade".

: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 2️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade bwin promoção mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 2️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 2️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 2️⃣ coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 2️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 2️⃣ importa... Você pode pensar bwin promoção problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

E-E:

Desde então, os 2️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 2️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência 2️⃣ fluida porque talvez eles tenham dificuldade bwin promoção desligar-se da crítica interna capaz

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural 2️⃣ subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen

Uma 2️⃣ teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao 2️⃣ "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra bwin promoção uma forma automática sem deliberar sobre 2️⃣ cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada 2️⃣ conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar 2️⃣ o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas 2️⃣ existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está bwin promoção encontrar 2️⃣ um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema 2️⃣ nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa 2️⃣ "ponto azul" bwin promoção latim; apesar dabwin promoçãodimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também 2️⃣ um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o estado 2️⃣ do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado 2️⃣ alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um 2️⃣ processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais podem 2️⃣ ajudar a reforçar o mindset correto parabwin promoçãoatividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No início 2️⃣ deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com o 2️⃣ estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no 2️⃣ laboratório enquantobwin promoçãoequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na 2️⃣ coeruleus local

.

"Quando se está bwin promoção um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece 2️⃣ o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha 2️⃣ do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas 2️⃣ argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas bwin promoção ambientes naturais ao invés das tarefas 2️⃣ artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com 2️⃣ craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento 2️⃣ delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente 2️⃣ esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco bwin promoção 2️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 2️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 2️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se bwin promoção uma atividade que ativa o estado de 2️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 2️⃣ observou durantebwin promoçãoprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 2️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades 2️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 2️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 2️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos bwin promoção hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o 2️⃣ mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos 2️⃣ – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”

Ao longo do caminho, devemos 2️⃣ evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente 2️⃣ às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador 2️⃣ nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!

Um senso 2️⃣ de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos bwin promoção comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz 2️⃣ que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar 2️⃣ pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da 2️⃣ aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele 2️⃣ vai precisar.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - 2️⃣ você pode aprender isso." Acredita ela,bwin promoçãoprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho 2️⃣

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

A nova ciência de aproveitar 2️⃣ a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente

Julia F Christensen é publicado pela Square Peg. Para apoiar a

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