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La transformación de la presión en irritabilidad: ¿cómo la generosidad puede ayudar

Al igual que muchas personas, encuentro que el estrés 9️⃣ me transforma en una fea combinación de Oscar el Gruñón y el Tío Gilito. Cuanto más presión siento, más irritable 9️⃣ me siento, y menos generoso me vuelvo. En parte culpo a nuestra cultura. He leído suficientes consejos de bienestar como 9️⃣ para saber que necesito priorizar mis propias necesidades sobre las de los demás. Y, por lo tanto, cuando me siento 9️⃣ bajo presión, he adoptado el hábito de practicar pequeños lujos destinados a restaurar mi equilibrio mental, aislándome de los compromisos 9️⃣ sociales esenciales.

Después de leer la última investigación psicológica, no puedo dejar de preguntarme si esta actitud solo exacerba mi mal 9️⃣ genio. Un gran número de nuevos estudios ha demostrado que ser amable con los demás es a menudo el medio 9️⃣ más eficaz para suprimir la respuesta fisiológica y psicológica al estrés. Ya sea que estemos dando nuestro tiempo a una 9️⃣ organización benéfica, "devolviendo el favor" en una cafetería o proporcionando apoyo emocional a un amigo necesitado, la altruismo puede mejorar 9️⃣ nuestro bienestar de maneras que simplemente no experimentamos al tratarnos a nosotros mismos. El cuidado de los demás, parece, es 9️⃣ a menudo una de las mejores formas de cuidado personal.

El poder del voluntariado

Mi interés como escritor científico se despertó por 9️⃣ una serie de documentos que examinan la sorprendente vitalidad de los voluntarios. A lo largo de cientos de estudios, los 9️⃣ científicos han encontrado que participar en un trabajo no remunerado para el bien de los demás brinda un notable impulso 9️⃣ al bienestar. Estos incluyen un mayor sentido de significado y propósito, más autoestima, una satisfacción vital más alta y un 9️⃣ riesgo reducido de depresión. Increíblemente, incluso parece reducir el riesgo de muerte.

Un estudio mostró que dar apoyo parece crear un agradable cosquilleo de placer mientras amortigua los 9️⃣ sentimientos de estrés

En estudios a gran escala como estos, siempre es posible que exista un tercer "factor de confusión" que 9️⃣ explique la aparente relación. Los voluntarios pueden estar en mejor forma antes de comenzar sus empresas altruistas, por ejemplo. "La 9️⃣ salud es un recurso que nos permite participar en la sociedad", explica el Prof. Arjen de Wit, un sociólogo de 9️⃣ la VU Ámsterdam.

Los científicos han intentado controlar estas posibilidades, y sin embargo, un resultado significativo permanece. Un metanálisis reciente, por 9️⃣ ejemplo, evaluó los efectos del voluntariado en personas de 65 años o más, de 26 de los estudios de mayor 9️⃣ calidad disponibles. Concluyó que el voluntario promedio tiene una probabilidad del 57% de sobrevivir a la persona promedio que no 9️⃣ hace voluntariado.

Una gran investigación dirigida por De Wit, que abarca datos de más de 9️⃣ un cuarto de millón de participantes europeos, sugiere que los beneficios pueden ser acumulativos. "Si tiene un efecto año tras 9️⃣ año en su salud, entonces puede sumar si sigue haciendo voluntariado, y eso puede marcar una diferencia, especialmente para las 9️⃣ personas mayores", dice.